Gentle Flow Yoga

Gentle Flow yoga is een actieve en licht dynamische vorm van yoga waarbij we yogahoudingen (asanas) op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. We nemen hierbij onze aandacht en ademhaling mee in de bewegingen. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden uit het lichaam afgevoerd, je bouwt spierkracht op, je krijgt nieuwe energie en er ontstaat ontspanning en geestelijke rust. De bewegingen verminderen de opgebouwde fysieke spanningen zodat je langdurige klachten kunt voorkomen en/of verminderen. Door bewust in beweging te komen, creëer je tevens tijd en ruimte om vanuit je hoofd weer in je lichaam te komen. Het is dus een heerlijke combinatie van inspanning en ontspanning. Het lichaam wordt hierdoor sterker, krachtiger en flexibeler en de geest wordt rustiger. Gentle Flow yoga staat niet voor niets bekend als “meditatie in beweging”. Je wordt namelijk aangemoedigd om gedachten los te laten, je vrij te maken van afleiding en mentaal te focussen op de ervaring van het huidige moment. Tijdens mijn Gentle Flow yogales warmen we eerst ons lichaam rustig op. Vervolgens gaat de dynamiek wat omhoog en volgt er een heerlijke Gentle Flow van asanas (houdingen) op het ritme van de ademhaling. De inspanning zorgt dat de levensenergie weer gaat stromen. Tot slot wordt de intensiteit van de asanas weer afgebouwd en volgt een heerlijke ontspanning, rust en kalmte dat zorgt voor herstel van het lichaam. Tijdens mijn lessen gaat het niet om prestatie. Het gaat er ook niet om of je de oefeningen “mooi” kunt uitvoeren. Het gaat er vooral om hoe jouw lichaam voelt in een houding en hoe je je mentaal voelt. Je eigen beweeglijkheid is de graadmeter die bepaalt hoever je in een bepaalde houding kunt gaan. Dit is ook de reden waarom er tijdens yoga niet snel blessures zullen ontstaan. Luister dus altijd goed naar jouw lichaam.

Bij de combinatieles Gentle Flow – Yin Yoga zullen we het eerste deel van de les in beweging zijn met de Gentle Flow Yoga en het tweede deel van de les zullen we een fijne overgang maken naar de Yin Yoga en hiermee de les afsluiten. Meer over de Yin Yoga lees je op deze website onder het kopje Yin Yoga.