Yin Yang Yoga

Yin Yang Yoga is een combinatie van Yin yoga en Yang yoga. Het combineert het rustige van Yin yoga met het krachtige van Yang yoga. Een Yin Yang Yogales richt zich zowel op het versoepelen als op het versterken van het lichaam.

Yang yoga zorgt voor inspanning, opbouw van spierkracht en aandacht voor de ademhaling. Het lichaam wordt hierdoor sterker, krachtiger en flexibeler. De inspanning zorgt dat de levensenergie weer gaat stromen.

Yin yoga zorgt voor ontspanning, rust en ruimte in je lichaam maar ook in je hoofd. Bij Yin yoga zit of lig je minstens drie tot vijf minuten in een yogahouding waarbij je je lichaam kan ondersteunen met een bolster, dekentjes, kussens of blokken. Bij Yin yoga gaat het om ontspanning, overgave en loslaten. Je hoeft dus niets actiefs te doen. Je hoeft dus niet altijd wat te doen om iets te bereiken. Het is een fantastische vorm van yoga als tegenhanger van de drukte die we allemaal dagelijks ervaren.

Zowel in de Yin als in de Yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. Tijdens deze Yin Yang yogales zullen we het eerste deel van de les in beweging zijn (Yang) en het tweede deel van de les zullen we een fijne en rustige overgang maken naar de Yin yoga en hiermee de les afsluiten. De nadruk in deze les zal meer liggen op de Yin yoga.

Meer over Yin yoga:
Door een houding langer vast te houden en de ontspanning toe te laten, worden de dieperliggende delen van het lichaam gestimuleerd. De dieperliggende delen van het lichaam zijn het bindweefsel dat zich rondom spieren en gewrichten bevindt en het fascia dat als bindweefselvliezen alle spieren, gewrichten, botten en organen omgeven. Het bindweefsels en fascia zijn stugge weefsels en worden steeds stugger naarmate we ouder worden. Door langer een yin yoga houding aan te nemen zal het bindweefsel en fascia langzaam gerekt en gehydrateerd worden. Hierdoor zal er meer ruimte worden gecreëerd in het bindweefsel en fascia waardoor het soepeler wordt. Des te soepeler het bindweefsel en fascia is, des te meer bewegingsvrijheid je zal ervaren.